신민희기자
<수박 다이어트 방법>
1. 식사 30분 전에 수박 3조각 정도를 섭취해 포만감을 주어 식사량을 줄인다. 이렇게 수박을 밥먹기 전에 섭취하면 평소 절반 가량으로 식사량을 줄일 수 있어 다이어트에 효

과적이다.
2. 아침밥 대신 수박 _ 아침 식사 대신 수박을 먹으면 그 속에 들어있는 풍부한 비타민c

와 수분이 그날의 신진대사를 활발히 만들어 하루 소비 열량을 늘리는 데 도움이 된다. 수박과 함께 단백질이 풍부한 두부와 계란흰자, 저지방 우유 한잔 정도를 섭취하면 완

벽한 다이어트 아침 식단이 완성된다.


티아라의 니트 다이어트
최근 몰라보게 날씬해진 모습으로 인터넷을 뜨겁게 달구고 있는 티아라. 이들은

N.E.A.T (Non-exercise Activity thermogenesis) 다이어트로 몸매 관리에 성공했다는데, 비운동성 활동 열 생성이란 말의 줄임말인 니트 다이어트는, 생활습관의 변화를 통해

자연스레 살을 빼는 효과를 보는 것이다. 티아라의 트레이너에 의하면 이들은 니트 다이어트를 통해 특정 운동이나 식이요법 없이 움직임으로 기초대사량을 높이는 방법을

이용하고 있다고 한다. 즉, 바른 자세로 걷기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 리모콘 사용하지 않기 등 생활 속 디테일하고 작은 습관 하나하나를 바꿈으로써 기초대사량을

높이고 칼로리를 소모하는 것이다. 특히 가장 화제가 된 보람은 하루동안 틈틈히 시간나는 대로 줄넘기 3천개, 훌라후프 2시간을 돌려 20kg 정도를 감량하는 데 성공했다고

한다.



시크릿 한선화의 고구마 다이어트
최근 많은 인기를 모으고 있는 걸그룹 시크릿은 고구마, 두부, 바나나, 우유, 토마토, 달

걀 등 고단백 저탄수화물 음식을 먹으며 몸매 관리를 하고 있다. 고단백질 식품은 칼로리는 적은 대신 하루 종일 포만감이 오래 간다는 장점이 있다. 시크릿은 다이어트 중 단

음식이 땡땡길 때 바나나와 고구마를 대신 먹으며 식욕을 억제한다는데, 자신들이 먹은 내용을 스마트폰에 일일히 기록하고 주로 먹는 음식의 칼로리까지 꿰고 있을 정도로 몸

매 관리에 열심이라고 한다